Forfatter: Ann Kathrine Slot Bondesen

Sort overhængende problem.

Kom videre rundt om hjørnet ved at komme ud og få venstre fod på fodgreb, trække mig op og skubbe fra med fod.

opvarmning: led, især finger, skulder, albuer

fokus: er svært uden andet at støtte sig til, er lettere at holde i strakt arm hvor man har et andet støttepunkt til anden arm.
utrolig hårdt for yderste fingerled, skal ikke trænes særlig meget før man er træk i finger. utrolig effektivt til små håndgreb og små lister.

Meget anderledes ruter, som stillede krav til lidt nytænkning af bevægelser, da greb og balancepunkt var helt anderledes end hvad der er at klatre i Aalborg.

Ruterne var gradueret i farver:
– grøn
– gul
– blå
– rød
– sort

Jeg startede med at prøve nogle blå og var simpelhen for svært så gik hurtigt over til gul og klatrede en masse fede ruter og fik varmen og kom igang. De var dog lige til den lette side så efter af have arbejdet på en masse gule forsøgte jeg mig igen med blå og denne gang fungerede det.
Problemerne var lige lidt over mit niveau og anderledes stillede anderledes krav til min balance, finger styrke, trækretningen af forskellige grebstyper.
Jeg fik her en masse fede problemer at arbejde med, lige fra slab, slober til fede balance problemer, fik arbejdet med heel hook, træk op over kasser hvilket der ikke er helt så meget mulighed for at arbejde med i aalborg på det niveau jeg har, så virkelig fed oplevelse og yderst lærrigt.

mere præcist fik jeg arbejdet med følgende punkter:
– heel hook
– træk flad med fod
– tå hook i tag
– Aktiv krydsspænd i tag
– balance
– trækretning
– anderledes greb og grebsstyrke
– balance og trækretning på sloper
– slab med helt små greb og meget balance grundet stor rækkevide.

Opvarmning:
Led top til tå, dynamiske stræk, travaser fokus trækretning.

Emner:
Trækretning
Aktiv fod
Krydsspænd
vægt i fodgreb
fodskifte små greb

Fokus punkter:
hæl højre end tå, spænd op i læg, lig vægt ned på foden.
eksperimentere med aktiv og passiv fod.
stol på fødderne ved små greb og lav et lille hop.
vægt i aktiv fod og lav twist/vrid foden ind til væggen.

efteråret