Udgivet den

Personlige log #1

Denne log omhandler min egen personlige udvikling i forhold til træning over de næste seks måneder (December til Maj).

Udgivet den

Alta Klatreklub

15/9 1) Ve. side
2) Hø. side
3) Silent feet
Kombi silent/1/2.

22/8 Høye føtter
Dynamisk
3 greb/hænder

29/9 Sticky feet
Match
Hænder under skuldre/
Match/kryds over

6/10 Tema: Fokus på føtter og fotkontrol
Varm opp: Ve. + hø.
• Aktiv fod: eksponerede greb
• Fodskifte: hopp og overlap
• Hænder under skuldre

13/10 Tema: Dynamisk og fotkontrol
Varm op: ve.+hø.
Aktiv fod
Dynamisk
Mellem-støttegreb

20/10 Tema: Overhæng og dynamik
Varm opp: Dynamisk – ve./hø. side.
– Rulle skuldre: Test x flere. Ruter: grøn makro, ghost sky,
– Diagonalt trek + flagging
Rutelesning: Identifiser, hø/ve/match, to-og-to planlegg/avprøv.

27/10 Tema: Utholdenhet,
Utholdenhet:
– Opp/ned
– 6-5-4
kongens etterfølger: travers

3/11 Tema: Trekretninger, grebstyper og bevegelser
Varm opp:
Siden til: ve.+hø. x2

Gaston + «singleleg-step»
Pinch – diagonal-2-pkt
Underhånd – høye føtter

Rutelesning: Trekkretning, hvil, les 2-3 bevegelser frem for å velge rett hånd i starten.

17/11 Tema: Balance og selvtillit
Varm opp: Ve.+hø.,

– «Single leg step-up»
– En-arms klatring
Små fottak – aktiv fot

24/11 Tema: Økonomisering og aktive hvil
Varm opp: 2x alm
– Strakt arm – føtter jobber rundt
– Hvil (se hvilet, strakt arm)
– Håndkraft (rette mængde energi).
– En-armsklatring

1/12 Tema: Fokus på føtter og fotkontrol
– Flyt fødder 3 greb op
– Berør 3 grep/føtter
– Silent fett
– Sticky feet
Silent feet på rute.

8/12 Klatrelege
– Eliminer – travers
– Bygg et boulderproblem

Udgivet den

Talent træning

Første gang til talent træning

Talent træning med Luna, Sasha og Peter 8/2 2016
Der er et stykke op til toppen og der var også nogen som de sagtens kunne slå. Især Luna havde stort udbytte af de instruktioner der var.

De tre fik til opgave at vise og undervise i en ting som de syntes at de fik noget ud af.