1. workshop: skadeforbyggende træning.
fingerskader 40%’
ælbue inder og yderside 12%’skulderskade 16%
knæ 5%
Klatreskæder vokser proportionalt med kundskaberne.
Er man en bedre klatrer- flere skader
TEGN: træthed, rødme, hævelser, ondt et eller andet sted, står op om morgen og være ømt og stivt over hele kroppen.
Vi har lavet en god opvarmning, skuldertræning med vægte. Og med en elastik nogle skulderdrejninger.
I anden workshop har vi lavet tolerancetræning. Hvis 5c er ens max, klatrer man 3 gange 5a, 2 gange 5b og en gang 5c, 2 gange 5b og 3 gange 5a. Hvis man har en smule tilbage tager man 4 gange 4c, Det må gerne være de samme 5a,5b og 4c-ruter.