Orangutango
Ved hånd flyt er det ofte smart at være tæt på væggen. Ved fod flyt er det ofte modsat. Des mere overhængende eller des større håndgreb, des mere udpræget er der forskel på den optimale position ved hånd flyt og fod flyt.
Før du går i gang med dagens øvelse på rute, bør du prøve følgende: Stil dig på gulvet med navlen helt ind i væggen, tag to gode håndgreb og berør så mange trin du kan med den ene fod. Næste øvelse som før men i stedet for navlen holder du den ene side af hoften mod væggen, mens du berører trin både foran og bagved med den anden fod. Næste øvelse som før, men nu eksperimenterer du med forskellige placeringer med hoften, dvs. både ude fra væggen og langt nede med strakte arme.
Strakte arme er grundlag for mange bevægelser på store greb, især når fødderne skal flyttes.
Orangutango
Find masser af steder til Orangutango. Dvs. du sænker hoften helt til strakte arme og tager et par trin foran og under (prøv også at stå kun på væggen). Vend siden af hoften mod væggen og tag et par skridt fremad og baglæns.
Øvelsen virker kun på meget gode greb, gerne på lidt overhængende væg.
Vælg en rute med store greb.
Find steder hvor du kan hænge i strakte arme og tag så mange tango skridt du kan.
Fokus
Udvid bevægelses repertoire
Fodteknik
Strakte arme
Evaluering
1-3 – Hvor sjovt var det
1-3 – Hvor vigtigt var det
1-3 – Kunne du nå flere relevante trin end du plejer
1-3 – Vil du lave øvelsen igen