Yoyo
Klatring er en kombination af en masse ting: Stigende højde, stigende træthed, konstant enerverende balancer på grænsen til en ukendt rutsjetur, gentagen engagement i uvisse bevægelsesløsninger. Det hele hængt op i en tynd lyserød snor, som bliver holdt af en der står og snakker.
Hver for sig spændende oplevelser, tilsammen pænt sagt stressende. Samtidigt er det kernen i det vi opsøger igen og igen!
I stedet for at køre hele stress-programmet hver gang, er det smart ind imellem at udskille detaljer og bearbejde dem hver for sig, på langt højere niveau end det er muligt hvis alting er i spil samtidig. I dag skal vi begrænse mængden af ukendthed med klatre-taktikken Yoyo – toprebsklatring.
Klatre tre meter op, og bliv firet helt ned. Klatre fem meter op, og bliv firet helt ned. Osv.
Det væsentlige her er ikke de konkrete afstande. Fokus på at holde sig på den kedelige side af stress, gentage alt mindst 3 gange, og at sørge for reelle pauser. Det kan f.eks. være smart at skifte sikringskammerat for hver tur.
Alle ture afsluttes med fald i en mængde løst reb du er helt tryg ved. Dvs. Komfortabelt
Fokus
Tryghed
Gentagelse
Evaluering
1-3 – Hvor sjovt var det
1-3 – Hvor vigtigt var det
1-3 – Blev bevægelserne bedre
1-3 – Vil du lave øvelsen igen 1-3