Langsommere 321
At klatre langsomt giver kontrol og overblik. At sætte tempoet ned er mantraet på meget dårlige trin og greb. Og en grundsten i at øve kompliceret teknik.
Find en rute med dårlige greb, gerne en lille smule svære end du plejer at klatre.
Hastighed 3: Tag et par ture i normalt tempo, men med masser af pauser. Fokus på at få alle relevante trin og greb med.
Hastighed 2: Tag et par ture hvor du slipper og sætter hænder og fødder ekstremt langsomt. Fokus på at være i fuld kontrol før du slipper helt.
Hastighed 1: Nu finder du en meget nem travers med masser af greb. Og klatre et par ture i ekstremt langsomt tempo. Ca. Tai Chi fart. Hvis du ikke ved hvad Tai Chi er, så kig lidt youtube.
Fokuser på at enten hoften eller øjnene hele tiden er i bevægelse. Super langsomt. Det er en meget svær øvelse og du vil tit tabe fokus. Når du gør, kører du bevægelsen langsomt tilbage igen. Gentag samme sekvens flere gange, hvor du kommer længere og længere ud i bevægelsen, i mere og mere langsomt flydende bevægelse.
Fokus
Fordele ved langsommere klatring
Evaluering
1-3 – Hvor sjovt var det
1-3 – Hvor vigtigt var det
1-3 – Er du god til at klatre langsomt
1-3 – Vil du lave øvelsen igen