Indvendige hjørner /Diedre
Du har måske som lille prøvet at stå i en dørkarm eller smal korridor med fødder og hænder på hver side og stemme dig op.
Indvendige hjørner (på klatresprog hedder de diedre – udtales djedre), vil med selv meget små trin give samme mulighed for stem.
Helt grundlæggende arbejder armene med stem nedad. I mange positioner kan man stå helt uden at røre noget med hænderne, dvs. positionerne er forholdsvis afslappede for armene. Du kan stå mageligt og planlægge næste bevægelse. Til gengæld kræver bevægelserne ofte en præcis og hurtig indsats.
Diedrer udmærker sig især ved meget anderledes bevægelser.
- Hænderne ned – Hænderne skal hele tiden være under skulder højde, gerne under hoften eller længere nede
- Fødder til venstre hænder til højre
- Fødderne må kun bruges på venstre side, hænderne kun på højre. Skift side.
- Uden håndgreb – Hænderne må kun bruges til pres på væggen hvor der ikke er greb.
- Danser – Skift mellem alle ovenstående øvelser, en gang imellem med ryggen til væggen.
Bagefter klatrer du alle de diedre ruter du orker. – Husk et par pauser med bensving og udstrækning af hofte og side.
evaluering
1 – 3 – Hvor sjovt var det
1 – 3 – Hvor vigtigt var det
1 – 3 – Er du bedre i dihedre end andre steder
1 – 3 – Vil du lave øvelsen igen