Pause
Pause
Den mest almindelige begynderfejl er at klatre videre selv om krop og psyke er lige på grænsen til totalt kollaps. Sejt nok i forhold til at præstere men helt sikkert en hæmning i forhold til at lære.
En af de bedste taktikker når man skal i gang med nye og svære ting, er simpelthen at pause (sætte sig i selen), lang tid før kollaps. Uanset om det skyldes utryghed, mangel på kræfter eller manglende ide om næste bevægelse, vil en lille pause på et minut eller to gøre alle problemer langt mindre, og læringen langt stærkere.
For at overskrive eventuelle negative følelser med noget konstruktivt mens du pauser, er det smart at tænke frem – udse sig de næste fire håndgreb, de næste fire trin, Glem så alt om hvad du har udset og kom i gang. De fleste bliver så grebet af fremdrift at de først kommer i tanke om pause når det er for sent. Næste øvelse går ud på at være på forkant med pauserne.
Pause øvelse
– Pause hver eneste gang før du bliver utryg
– Pause hver eneste gang før du bliver udmattet.
– Pause hver eneste gang du ikke kan overskue næste bevægelse.
– Bremsemand kommanderer pause for hver højst to meter
Fokus
Pause
Refleksion
Evaluering
1-3 – Hvor sjovt var det
1-3 – Hvor vigtigt var det
1-3 – Hvor god var du til at overdrive pauser
1-3 – Vil du lave øvelsen igen