Hurtigere /3,5,4
At klatre hurtigt er et sats. Men med træning bliver satset bedre og bedre. Og vil kunne spare dig for en masse udholdenhed.
Hastighed 3: Vælg en nem rute. Klàtre den et par gange hvor du efterhånden skærer flere og flere unødvendige bevægelser væk. Hele tiden i dit almindelige tempo. Det kalder vi hastighed 3.
Hastighed 5: Nu tage du et par ture hvor du giver fuld gas, tager vilde chancer, hopper efter grebene. Fødderne har du så højt foran dig at hvis du ikke rammer trinene står du alligevel fast på væggen. Kig op ad, aldrig ned. Hoften er hele tiden på vej op ad, aldrig ned eller til siden.
Hvis du ikke falder stort set hele tiden på de første ture klatrer du simpelthen for langsomt. Det kalder vi hastighed 5.
Ved hurtig klatring kan det være nødvendigt at bruge to bremse mænd. En til at trække reb ind og en til at have en fast hånd på rebet hele tiden.
Hastighed 4: Nu klatrer du så hurtigt du kan uden at falde. Del gerne ruten op i sekvenser. Gerne med Yoyo eller Oppefra ned.
3,5,4 – Fin en nem rute med gode greb.
3 Klatre et par gange i almindelig fart, med fokus på genveje
5 Klatre et par gange så hurtigt du kan, hvis du ikke falder tit er det for langsomt. Husk to mand til bremsning.
4 Klatre et par gange så hurtigt du kan, uden at falde
Fokus
Fordele ved højere hastighed
Evaluering
1 – 3 – Hvor sjovt var det
1 – 3 – Hvor vigtigt var det
1 – 3 – Er du god til at klatre hurtigt
1 – 3 – Vil du lave øvelsen igen