Uden hænder/ Slip langsomt
”Mere vægt på fødderne” Er nok den vigtigste klatreteori overhovedet og nok den der er lettest at forstå. Men der er lang vej fra forståelsen til at bruge teorien i praksis. Der er ingen vej uden om at eksperimentere med grænsen for hvad fødderne kan holde, før du kan slappe mere af i hænderne.
Det bedste sted at starte er på Slabs (indadhældende vægge med små fodgreb)
Hvis der ikke er slabvæg skal du vælge lodrette flader med større fodgreb.
Uden hænder på slab:
Hver gang du ser et dårligt trin, stiller du dig på det med kun et ben, og slipper grebene så langsomt at du kan mærke hvad der sker af følgende:
– Du vælter bagover eller til siden: prøv igen med kroppen mere oprejst/ lodret.
– Du glider af: Prøv igen et par gange med fokus på lodret krop og spændte tær. Hvis du stadig glider har du fundet en nuværende grænse for dine sko og evner.
– Du bliver stående. Fedt! – videre til næste dårlige trin.
– Hvis du ikke kan finde nogle trin du glider af når du ikke holder greb, er slab´et alt for nemt til dig.
Fokus
Eksperimentér
evaluering
1-3- Hvor sjovt var det
1-3- Hvor vigtigt var det
1-3- Blev du bedre til at stole på fødderne
1-3- Vil du lave øvelsen igen