BAGGRUND
Når du klatrer på overhængende vægge, vil det ofte være en fordel at bruge knee drop teknikken. Knee drop forbedrer din balance ved at bringe dit tyngdepunkt ind til væggen og samtidig holde dit tyngdepunkt lavt og stabilt. Du står også i en god position til at sterte en bevægelse.
I knee droppet er benene placeret så bredt, at det er muligt at dreje hoften ind til væggen.
Hvis du har højre side mod væggen, peger begge dine fødder mod venstre. Pres i modsat retning med fødderne for et etablere dig i positionen, og vær samtidig opmærksom på at holde armene strakte, når du er etableret i positionen.
Når du skal starte bevægelsen, strækker du først det bøjede ben, og dernæst trækker du med armene.
Vær opmærksom på at knee droppet giver dig mulighed for at udnytte dine benkræfter, hvis du er tæt nok på væggen.
Denne teknik er grundlæggende for klatring i overhæng, og det kan betale sig at træne den meget.
- Bred understøttelsesflade, roter hoften tæt på væggen
- Strakte arme og lav kropsposition
- Start bevægelse nedefra, og bliv tæt på væggen
Når du på en overhængende væg kan lave et knee drop, og samtidig blive tæt på væggen med strakte arme, er du klar til næste teknik.