TEKNIK er inddelt i 4 niveauer
Øvelserne ligger i prioriteret rækkefølge.
Start med alle øvelserne på Niveau 1 – Teknik 1 osv..
NIVEAU 1
NIVEAU 2
NIVEAU 3
NIVEAU 4
Klatreteknik er de bevægelser der opstår når en klatrer søger den mest simple, elegante og kræftbesparende vej gennem de vertikale udfordringer.
Disse bevægelsesmønstre hænger sammen i helheder men som i al anden idræt kan man træne og forstå del-elementerne og på den måde opnå forbedringerne i helheden.
Man arbejder ikke med teknik i et helt træningspas. Udvælg 1 – 3 teknikker som du sætter ind i dagens træningspas. Tekniktræningen skal ligge i slutningen af opvarmningen og før den hårdeste del af træningen.
Teknikkerne skal trænes gennem hele dit klatreliv på samme måde som når en superliga fodboldspiller stadig træner inderside afleveringer.
Du kan vælge at følge de prioriterede anbefalingerne men du kan også “shoppe” rundt i de forskellige teknikker efter smag og behag.
Teknikkerne er inddelt i 3 tema
– Bevægelsesmønstre
– Grebsteknik
– Fodteknik