Tag
Det første og vigtigste råd når du skal i gang med at klatre i tag (undersiden af en vandret væg) er at begrænse tiden.
Bevidstløs vedholdenhed er den direkte vej til dårlig teknik.
Shit:
Find en god position i loftet, lad fødderne falde af, sig ”shit” og skynd dig at tage fødderne op til bid i trin. Nu har du et nøgle ord til næste gang dine fødder fedter af. Et nøgleord der giver en anden reaktion end bare at tænke at alt håb er ude.
Helikopter:
Øvelsen går ud på at du finder to meget gode greb i loftet, og spadserer hele vejen rundt om dem med fødderne på så mange forskellige trin som muligt.
Kravl – Egypt: Hæng dig op i loftet i kravle stilling hvor lår og arme hænger lodret på gode greb og trin.
Træk venstre side af hoften op i loftet ved højre hånd. Og omvendt.
Egypter timing:
Samme øvelse som før, men nu skal du slippe venstre hånd lige før hoften når sit toppunkt og gribe samme greb igen, mens du roligt drejer tilbage til kravle stilling.
På mange tag-ruter behøver man ikke kunne andet end kravl. Men jo tidligere du kommer i gang med egypter, jo tidligere kan du klatre svære tag-ruter.
Hele serien bør ikke vare mere end 15 minutter de første gange.
Fokus
Tag-teknik
Kropsfornemmelse
Balance
Evaluering
1 – 3 – Hvor sjovt var det
1 – 3 – Hvor vigtigt var det
1 – 3 – Er du bedre i loftet end andre steder
1 – 3 – Vil du lave øvelsen igen