Nøgleord
Hvis du har fulgt øvelserne her i aktivitetskassen, har du fået en masse nøgleord der kan styre dine bevægelser og træning.
Nøgleord bor i bevidstheden. Det er ikke den hurtigste processor du ejer. Underbevidstheden eller instinkterne kan håndtere langt flere informationer, faktisk hver eneste information som dine sanser sender – samtidig. Så selvom bevidstheden er vigtig til at styre øvelser, træning og ting der bare skal gøres på én måde, er den elendig til at arbejde med den utrolige kompleksitet klatring i ukendt terræn kræver.
Et simpelt trick, som du sikkert allerede bruger en gang imellem, er at sætte bevidstheden til noget ligegyldigt, som f.eks. at nynne en sang, sådan at den ikke har mulighed for at blande sig. En bedre løsning er at sætte den til noget relevant, men ikke forstyrrende.
Øvelse
– Vælg en rute
– Find en håndfuld nøgleord til hele ruten eller udvalgte passager (f.eks. – hænderne højt eller tempo eller ….)
– Vælg det vigtigste nøgleord.
Klatre ruten mens din indre stemme siger nøgleordet
Var nøgleordet et plus eller en belastning?
Klatre ruten igen mens du synger en glad lille sang, remser tysk grammatik eller hvad der nu kan få dig til at flyve.
Hvad var bedst?
Fokus
Friere klatring
Evaluering
1 – 3 – Hvor sjovt var det
1 – 3 – Hvor vigtigt var det
1 – 3 – Hvor god var du til at vælge og holde nøgle ord
1 – 3 – Vil du lave øvelsen igen